Hur går det i skolan då?!

 

 

Direkt när jag kom hem från Sundsvall i mars väntade en intensiv tentaläsningsvecka som avrundades med en tenta av den mastigare modellen… Rättning och resultat dröjde av, påsklovet kom emellan och flera i klassen misströstade så pass att de anmälde sig till omtentan redan innan de visste om de klarat sig eller inte!

Som tur var (fast det berodde väl kanske inte så mycket på tur…) fixade jag tentan och kunde kasta mig rakt in i nästa föreläsningsvecka och även en praktisk examination i audiometri. Alltså konsten att göra hörselundersökningar för att exempelvis upptäcka bullerskador. Utöver detta har jag nu lärt mig mer om belysning, ergonomi, stress, långvarig smärta och olika typer av miljöpåverkan. Dessutom har vi övat på att göra synundersökningar. Spännande grejer!

skola2

 

Ju mer jag lär mig desto mer taggad blir jag att börja jobba inom det här området som ju i hög grad också handlar om friskvård och förebyggande åtgärder. Det här synkar bra med mitt privata intresse för träning och målet är ju att krympa avståndet mellan jobb och fritid så mycket som möjligt. Helst vill jag ha ett peppande flow genom hela tillvaron och aldrig känna att jag ”går till jobbet” utan istället drivs framåt av intresse och nyfikenhet.

mfc4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nu under vårterminen ska också höstens VFU ordnas. Vi kommer att ha fem veckors praktik som vi själva får ordna och jag har därför tagit kontakt med ett lokalt företag som ingår i en kedja av så kallade ”företagshälsor”. Alltså ett företag som säljer sina tjänster till de företag som önskar hjälp i olika former med att uppfylla kraven på systematiskt arbetsmiljöarbete. Det kan handla om lagstadgade hälsokontroller av personal som svetsar, bullermätningar, stöd vid psykosociala skyddsronder, vaccinationer, hälsosamtal och mycket annat. Jag hoppas förstås hinna vara med om så mycket som möjligt under de fem veckorna. När allt är klart med min kontaktperson på företaget ska jag berätta mer om hur upplägget blir!

skola1

Inför hösten har jag också anmält mig till en spännande kurs som går i Stockholm under tre dagar. Där kommer jag att lära mig allt som är värt att veta om vaccinationer. Eftersom flera i klassen redan jobbar som företagssköterskor passar jag på att få lite inside info om vilken kompetens jag kan komplettera utbildningen med för att bli riktigt intressant för framtida uppdragsgivare. Vaccinationskursen visade sig vara ett sätt att spetsa CV:t lite extra.

 

skola3

 

Nu  blir det slutspurt de sista veckorna fram till terminens sista tenta som ska skrivas den 14 maj. Det känns som en riktig vattendelare för efter det datumet finns det nästan inget inplanerat i kalendern. Man skulle kunna tycka att det borde vara tvärtom. Lite lugnt och bara läsning nu – och så dra igång nya projekt med start 15 maj… Dessvärre fungerar jag ju inte så utan mycket vill ha mer. Så inte nog  med att våren (och nästan en slags försommarliknande värme) drar in över min stackars yrvakna trädgård som nyss låg djupfryst under ett snötäcke. Och därmed nu är i akut behov av omvårdnad och styling. Nej, parallellt med allt annat tänker jag med start den 23 april sjösätta upp ett alldeles särskilt projekt… Stay tuned!

Hej då, Sundsvall!

Så har det blivit dags att summera tiden här i Sundsvall och framåt morgonen ta farväl av ”min” avdelning och ett uppdrag som nog blev längre än jag hade kunnat tro från början. Ett och ett halvt år har det blivit med nattjobb varannan vecka och långa tågresor till och från Sundsvall. Inte underligt jag började känna att det räckte strax före jul förra året!

 

Detta bildspel kräver JavaScript.

 

 

 

tack
Troligen det enda vårtecknet på en stund här uppe norr!

 

 

Mitt bemanningsföretag lovade ju att hitta något annat spännande uppdrag med ungefär samma upplägg och i januari började de prata om att det fanns stort behov i Norge. Visst, varför inte?! Men i samma veva dök det upp ytterligare ett frestande förslag från ett annat håll… Ja, så här långt har jag ju redan berättat för er. Men vad ni inte vet är att det andra frestande förslaget drogs tillbaka – till förmån för en ännu bättre deal! Ett uppdrag som innebär en stor förändring både vad gäller arbetstider och arbetsort. Ja, faktiskt även en annan typ av vård än den jag jobbat med de senaste åren. Jag håller tummarna nu för att vi skriver kontrakt på fredag och sen ska jag berätta mer!

 

 

snö.jpg
Snön jag inte kommer att sakna!

 

Och medan vi pratar om förändring…

Snön och kylan håller fortfarande sitt grepp om oss, men nu börjar det verkligen bli dags att kasta av sig sin stelfrusna vinterpersonlighet och förnya sig. Förändra sig! Det är förbaske mig dags för vår, blommor och en radikal Extreme Makeover! Redan när jag satte upp mina nyårsmål hade jag planer på förändringar på det personliga planet. Den ihållande kylan, ett ryggskott och två förkylningar har bara bidragit till att jag haft tid att tänka ut ännu fler fiffiga sätt att slå världen och mig själv med häpnad. Inom en till en och en halv månad kommer det att ha hänt rätt så mycket både på jobbfronten, med min träning och faktiskt även med utseendet…! Jag ska inte gå händelserna i förväg och avslöja för mycket utan rapporter kommer när jag är lite mer på banan. Men så mycket kan jag säga som att det blir en del dagsutflykter till Göteborg under våren…!

 

 

vår.jpg
Längtar efter den här utsikten!

Jag kommer att ta hjälp!

För första gången ska jag också ta hjälp av coacher och experter när det gäller min förändringsresa. För varför skulle jag kämpa själv och kanske riskera att gå över ån efter vatten (något jag upptäckt har hänt mer än en gång) när jag kan utnyttja andras kunskaper och expertis?! Både när det gäller träning, kost och lite andra ”detaljer” kommer jag att vända mig till experter på sitt området för coachning och vägledning. Och jag ska berätta om det i både ord och bild vartefter.

En sak är jag redan säker på. Mina nya arbetstider – som innebär att jag inte längre jobbar nätter – kommer göra att träningen går så mycket lättare. För att inte tala om att jag från och med nu slipper halvdant utrustade sjukhusgym där jag trängs med inte alltid så motiverade kollegor.

orkopeden

Nej, från och med nu är det Motala Fitnesscenter som gäller alla veckans träningspass!

 

 

 

 

Sen blev det kallt…

 

Hoppsan! Året fick en flygande start med en massa planer, projekt och skolan som rivstartade. Jag klarade av en dunderförkylning i rekordfart, pressade mig vidare och fick upp farten rejält.

 

 

snow
Snön i Sundsvall 2018. Mycket och överallt. Hela tiden.

 

 

Sen kom kylan. Och snön. Både uppe i Sundsvall och hemma i Motala blev det vargavinter och man liksom kom av sig lite. Årets influensa blev värre än väntat och överbeläggningarna på avdelningen har tagit ut sin rätt även på min energi. Februari har bjudit på trötta nattpass och kämpiga pluggveckor på hemmafronten. Det enda privata jag har sett till att prioritera är träningen. Och så har jag aldrig släppt blicken från min lista ”Mål och visioner 2018”.

Andra kursveckan i skolan är nyligen avklarad och den har innehållit ämnen som jag väl aldrig hade kunnat tro skulle vara så intressanta! Buller, vibrationer, joniserande 1200px-Örebro_Universitet.svgstrålning och konsten att göra en hörselundersökning. Det känns riktigt kul att få bita i så praktiska ämnen som direkt har med det framtida jobbet att göra.

 

 

Och sen tänkte jag att nu är nog det värsta över. Några veckor till med pluggande inför första tentan och snart kommer våren… Då blev det kallt på riktigt! Och jag lyckades ramla på en isfläck och dra på mig något slags oglamouröst ryggskott mitt i vintereländet! (Höger gluteus fick sig en rejäl smäll och hela ländryggen gick i krampläge).

 

 

Minus23
Helveteskylan i Sundsvall!!!

 

 

Men jag tror faktiskt det var precis vad jag behövde – eller åtminstone min kropp! Efter en robotstel vecka och två spontana besök hos random massörer i Sundsvall som till all lycka hade tider med kort varsel är jag mjukare än på länge i musklerna, kroppen har fått vila från träning och jag har hunnit fundera ut en hel mängd nya och goda idéer! Bland annat ska massage bli ett obligatoriskt inslag framöver. Minst en gång varannan vecka. Självklart räknas detta som friskvård i företaget!

 

flagga

Jag har också hunnit få till stora delar klart på vad nästa uppdrag kommer att innebära… Och det blir inte alls vad jag hade trott! Det var nämligen snubblande nära att jag hade tackat ja till ett jobb i Norge från april, men i sista stund dök det upp ett ännu mer frestande och perfekt erbjudande. Det är inte helt klart och påskrivet än men jag kan avslöja att det blir i Sverige, betydligt somrigare än Sundsvall och inom bilavstånd från Motala. Jag väntar nu på definitivt schema och så ska avtalet skrivas  – sen ska jag avslöja mer!

 

 

Västervik
Sommaren 2018…?!

 

 

Ja, om sommarens äventyr och det nya uppdraget ska jag berätta mer i kommande inlägg. Nu närmast väntar dock en spännande månad som kommer att innebära en hel del nysatsningar rent privat…! Vi får se hur mycket jag avslöjar framöver. Det blir också fullt upp med tentaplugg för den första skriftliga salstentan närmar sig och samma vecka ska vi också göra praktiska prov i hörselundersökningar. Wish me good luck!

 

 

Ny arbetsvecka och – snart – nytt uppdrag!

Måndag morgon och jag hoppar som vanligt på ”Tåg i Bergslagen” från Motala till Gävle – och vidare mot Sundsvall.

 
img_3767

 

Veckorna som gått var intensiva med lite extra mycket jobb i ett sträck, aningen för många helgpass i rad (även för min smak), en högst ovälkommen dunderförkylning (jag är sjuk typ vart tionde år…), slutseminarier för hösten och rivstart på vårterminen nästan samtidigt… Puh! Och innan jag hann dra andan gick alltså tåget igen…

 
img_3714

 

Nu inser jag mer än nånsin vikten av bra fokus och en strikt planering med de rätta prioriteringarna. Vad vill jag hinna med? Vilka uppgifter är viktigast? I vilken ordning ska det utföras?
img_3726

 

Den här veckan känns det därför relevant att planera framåt och bestämma schema och ledigheter. Och just när jag tänkt den tanken gled det in ett positivt mail från mitt bemanningsföretag där de ber mig om önskemål för vårens och sommarens jobb! ”Schemalägg helst augusti ut!” Notera att jag alltså lägger in önskemål om jobb – inte om semester som de flesta anställda. En härlig skillnad!

 

 

 

Ännu vet jag inte exakt var jag får jobba – eller vad jag får i ersättning. Men jag utgår som vanligt ifrån att det blir bra. Och nu vet jag geografiskt ungefär vart jag ska åka… Men mer än så avslöjar jag inte än!

 

 

Nu är det dags att beta av en arbetsdag i lugn och ro medan tåget rullar vidare. Dagens intressanta läsning handlar om svetsning!

 


img_3771

The Ballad of Lucy Jordan…

 

The morning sun touched lightly on
The eyes of Lucy Jordan
In a white suburban bedroom
In a white suburban town

Början på en förändring

Du vet den där känslan av att du sitter fast i någonting. En situation. En struktur. En miljö. Ett jobb som håller på att förvandla dig till någon du inte är. Du har sakta blivit allt stelare. Långsam och bekväm. Tyst för dig själv radat upp alla fördelar med att INTE göra en förändring. Inte just nu. Det är ju lugnt och förutsägbart. Rent av ganska bra. Ända tills du drabbas av den där insikten. Den kommer ofta helt överraskande. Det kan vara något du hör eller ser. En bild. En låt. Något någon säger. Eller något du hör dig själv säga samtidigt som du inser vad situationen, jobbet och omständigheterna har gjort med dig.

 

She could clean the house for hours
Or rearrange the flowers
Or run naked through the shady street
Screaming all the way

 

Precis det där beskrev jag i ett blogginlägg för några veckor sedan. Hur jag liksom bokstavligen slogs i bakhuvudet av insikten om att jag låtit miljön och omgivningen påverka mig negativt under en period. Att jag blivit fast på en nivå under min riktiga potential och varit lite för bekväm för att utmana mig själv och gå vidare.

 

And she lay there ‘neath the covers
Dreaming of a thousand lovers
‘Til the world turned to orange
And the room went spinning round

 

stars2

 

Och då dök det upp en bok

Det var ju precis då, som på beställning, en helt nyutgiven bok dök upp framför nosen på mig. En bok som alldeles lägligt handlar om hur vi kan låta miljön och omgivningen göra en del av jobbet och därmed lättare nå framgång och trivas med livet. Jag köpte den förstås bums! lat

Och redan när jag öppnade bokens första sidor och såg ett antal kommentarer från personer som läst den förstod jag att jag hittat rätt. De lovprisade den! De antydde delar av innehållet och sa ”så enkelt”, ”naturligtvis fungerar det så”, ”att jag inte har tänkt på det tidigare”. Och jag kände direkt hur minst sju pusselbitar föll på plats. Jag började ana att något jag egentligen alltid vetat nu skulle få sin bekräftelse.

 

Ja? Och?

OK. Så här är det. Allt handlar om miljön. Om den är utformad på ett sätt som är kompatibelt och kongruent med den vi är så har vi en god del gratis och kan lättare utvecklas till att nå vår bästa potential. Men om miljön å andra sidan inte alls är optimal så spelar det ingen roll hur mycket viljestyrka vi uppbådar (nästan). Det blir uppförsbacke och inget flyter så lätt som det skulle kunna göra.

Det intressanta är hur begreppet miljö definieras. Det finns nämligen, enligt boken, inte mindre än tio olika miljöer som vi omger oss med och som behöver optimeras. Som miljö räknas allt ifrån vår bostad/bil/prylar (fysisk miljö) till vilka vi umgås med, vår personlighet, vilka sociala medier vi hänger på och hur vi tar hand om vår kropp och själ. Och det var ju en del av det här som i mitt fall inte kändes helt optimalt när jag fick min insikt. Genom att allt det som kändes fel visade sig kunna sorteras in i lämplig kategori under huvudrubriken ”Miljö” blev det med ens mycket lättare att förstå varför det var fel och att det finns en minsta gemensam nämnare. Och dessutom en bra strategi för att rätta till det som är fel.

 

At the age of thirty seven
She realized she’d never ride
Through Paris in a sports car
With the warm wind in her hair

 

Två mycket viktiga skillnader

Den här boken skiljer sig mot andra böcker i personlig utveckling på två för mig avgörande punkter. Sannolikt är det också därför jag har så lätt att förstå teorin bakom tänket och se hur den praktiskt kan hjälpa mig.

För det första pratas det visserligen om målsättningar och visioner (som man ska sätta upp på kort och lång sikt) men även om ett begrepp som kallas ledstjärnor. Dessa beskrivs som ”fraser som fångar själva kärnan och energin i dina målsättningar för hur du vill leva och vem du vill vara som person”. Dessa ledstjärnor ska man hitta och se till att de lyser över alla de tio områden som utgör miljön. Det är bara det att när jag läser ordet ”stjärnor” associerar jag till något som redan finns där. Som lyst över mig från första början och som inte symboliserar vem jag vill vara utan vem jag redan är. Och genom att hitta mina ledstjärnor behöver jag inte själv bestämma vad jag ska kämpa och sträva efter utan bara hur jag ska anpassa allt runt omkring mig för att lättast kunna fungera som den jag redan är.

 

stars
Stjärnorna finns där hela tiden – men du kanske upptäcker dem lättast när det är som mörkast…

 

För det andra poängteras något som för mig verkar mycket logiskt och dessutom smart arbetsbesparande. Till skillnad från andra böcker i personlig utveckling och organisationsteori får man nämligen här uppmaningen att koncentrera sig på att ta tillvara och bygga på sina styrkor istället för att fokusera på att förbättra det som är svagt. Och jag känner att det här är väldigt mycket i linje med min egen, närmast militant, positiva inställning att allt som finns är möjligheter, förbättringspotential och nya äventyr!

 

Vad händer nu?

Jag har redan agerat på min första impuls (du vet, den där insikten som slog mig i bakhuvudet…) och tagit en del kontakter som ska hjälpa mig att förändra en av mina miljöer. Nu inväntar jag med spänning vad det ska leda till! (Jadå, blogginlägg om detta kommer framöver).

Nästa projekt blir att läsa boken en gång till och nu också arbeta mig igenom ”övningarna” med att skriva målsättningar och finna ledstjärnor. På sikt kommer jag sannolikt också att ha stor användning för den här metoden när jag börjar jobba inom företagshälsovård. Det är alltid enklare att lära ut något man själv har personlig erfarenhet av så därför ska jag lägga en hel del krut på att sätta mig in i själva tänket.

Dessutom känner jag att energin från boken och de nya insikterna har gett mig ytterligare impulser till förbättring och förändring, och sannolikt är det så att fler projekt är på gång. Jag hoppas kunna återkomma med rapporter i nya inlägg och då referera tillbaka till det jag skrivit här. Till dess kan jag bara rekommendera att om du vill ha en annorlunda och väldigt handfast bok om personlig utveckling med fötterna på jorden – ja, då är det den här du ska köpa!

Köp den gärna på Bokus:

https://www.bokus.com/bok/9789163942860/den-lata-vagen-till-ett-fantastiskt-liv-och-arbetsliv/

Ryner, G. (2017). Den lata vägen till ett fantastiskt liv – och arbetsliv. (1:a upplagan). Mjölby: Lyfta förlag.

 

moon-stars

Stay tuned – bokrecensioner coming up!

 

Den lata vägen till ett fantastiskt liv – och arbetsliv…

Jodå, boken om hur man tar den lata vägen och låter miljön göra hela jobbet är snart utläst! Problemet är bara att den var bättre än jag trodde och väckte allsköns idéer och ambitioner till liv… Det var dessutom en bok som man inte bara läser utan också måste reflektera över och sedan agera genom att omvärdera en hel del beslut och arrangemang i sin omgivning. Så för att göra den helt och hållet rättvisa behöver jag ägna recensionen av den betydligt längre tid än jag hade räknat med. (Och sen behöver jag ytterligare tid att jobba mig igenom den rent praktiskt vilket sannolikt kommer att utmynna i några fler inlägg under våren.) Spännande grejer! Men ett hett förhandstips är att detta blir en perfekt julklapp till någon som gillar böcker om personlig utveckling, företagsorganisation, friskvård på jobbet, personlig styling och att optimera sig själv på ett nytt och logiskt sätt.

 

Omgiven av idioter

Den här boken har jag höga förväntningar på och den står näst på tur att läsas under hemresan från Sundsvall imorron bitti. Tveksamt om jag hinner hela – sömnen brukar övermanna mig nånstans mellan Gävle och Falun… Ja, för fram till bytet i Gävle håller jag mig vaken och sätter i mig hela innehållet i den frukostbox som ingår i förstaklassbiljetten, dricker gratis kaffe och snor åt mig gratis businesstidningar. Det gäller att tänka ekonomiskt! Mellanskillnaden i pris mellan första och andra klass försvinner ner i min mage på nolltid. Vilket osökt leder mig in på ämnet för de andra två böckerna jag läst på sistone.

 

Lyckas med aktier och bli miljonär i hängmattan!

I starta-eget-delen av bloggen skrev jag en del om sparande, pension och privatekonomi i början. Sen dess har jag läst på ännu mer och nu hittat en strategi som jag ligger i startgroparna med. Det kommer därför ett uppföljande inlägg så här inför det nya året där jag berättar lite om hur företagets sparande ska se ut från och med nästa år. Dessutom är det ju snart dags för bokslut och annat smått och gott, så det blir säkerligen lite fler inlägg med starta-eget-profil innan jag knyter ihop säcken och firar ettårsjubileum.

 

 

Referenser

Börjesson, P.H. (2017). Så här blir du miljonär i hängmattan. Vaxholm: Sterner.

Erikson, T. (2017). Omgiven av idioter: hur man förstår dem som inte går att förstå. Stockholm: Månpocket.

Hernhag, M. (2015). Den enkla vägen att lyckas med aktier. Vaxholm: Sterner

Ryner, G. (2017). Den lata vägen till ett fantastiskt liv – och arbetsliv. (1:a upplagan). Mjölby: Lyfta förlag.

Novembermörker och boktips

Hörrni, vart tog sommaren vägen och vem tog hösten?! När jag klev ut från sjukhuset efter nattpasset den här morgonen möttes jag av en vit tillvaro där de få vakna medmänniskorna – och bussarna – sladdade runt i vinterns första halka…

 

 

snösundsvall2
För all del – lite ljusare blir det ju med snön…

 

 

 

 

snösundsvall3
Lite myskänsla så här inne i City med julstämning

 

Mitt i höstterminens slit och lite överrumplad av vintermörkret är det lätt att gå vilse i sig själv och tappa fokus. Vart tog sommarens träningsglöd vägen? Vad blev det av höstens nytändning när studierna drog igång, bloggen fick en make-over och tempot accelererade? Ja, det är lätt att sjunka in i en bekväm lunk, låta allt gå på rutin och nöja sig med att man ändå måste få vara lite bekväm nu när det är så mörkt och kallt och jobbigt och … Eller?!

Just den insikten slog mig i bakhuvudet igår kväll ihop med en känsla av att jag har kanske lite för lätt att låta omgivning och miljö påverka mig  – på gott och ont. Det är ju gott och väl om miljön är bra och positiv men lite mindre OK om man omger sig med människor och tillbringar tid i miljöer som inte är kompatibelt med den man egentligen är. För då tror jag risken är stor att man stagnerar på en nivå långt under den man egentligen har potential för att uppnå. Man färgas av de människor man omger sig med, jobbar med, läser bloggar av etc. Och riskerar att bli kvar av bekvämlighet istället för att utmana sig själv, gå utanför komfortzonen och klättra några steg högre.

Med två kurser parallellt i skolan är det inte alldeles enkelt att hitta tid att läsa något annat än kursböcker och vetenskapliga artiklar. Men på tågresorna mellan Motala och Sundsvall brukar jag koppla av med lite mer privat läsning. Så när insikten om att jag kanske kört fast i ett bekvämlighetsspår kom ifatt mig hade också mycket lägligt en annons för en bok börjat dyka upp i mitt flöde på Facebook. Och att döma av beskrivningen du kan läsa under bilden passar den ypperligt just nu – även ur ett framtida företagshälsovårdsperspektiv! Boken är förstås beställd och nästa resa till Sundsvall är säkrad vad gäller underhållningen.

lat

ÄR DU TRÖTT PÅ ATT KÄMPA i uppförsbacke och motvind och att ständigt förlita dig på din egen viljestyrka, motivation och självdisciplin? Vill du lära dig ett SMARTARE och ENKLARE sätt att få det liv, och arbetsliv, du drömmer om?
Gunnel Ryner vänder upp och ner på den traditionella synen på utveckling och framgång, där allt handlar om dig själv, och visar hur du i stället kan SKAPA EN MILJÖ – med rätt människor, saker, platser, förutsättningar och idéer – som drar dig i den riktning du vill.
 Med en mix av vetenskap, humor och träffsäkra exempel visar hon att lathet kan vara något bra och att RÄTT MILJÖ ÄR VIKTIGARE ÄN VILJESTYRKA. Du får också en konkret metod som gör det lätt och roligt att nå dit du vill, både i ditt eget liv och tillsammans med kollegorna på jobbet.

Jag har förhoppningar om att det här ska bli givande läsning och kommer förstås med en recension av boken så snart den är läst! Att döma av de sidor man kan provläsa (länk här ) verkar boken användbar både privat och på jobbet.

Allhelgonahelg i Sundsvall

Långhelg, Allhelgona och borta från familjen på jobb i Sundsvall. Hur kul kan det vara? Hur fixar man livskvalité och mysig höstkänsla då? Tja, jag gör så gott det går…!

Träning är alltid ett säkert kort. Minst tre pass under veckan innan jobbet.

 

blogg9

 

 

 

På väg hem från jobbet genom stan finns det mycket fina färger att njuta av.

 

 

blogg6blogg5blogg4blogg3

 

 

Skolarbetet måste skötas. Just nu en seminarieuppgift där vi gör en arbetsplatskartläggning över ett (fiktivt) företags arbetsmiljöproblem. Min handlar om AB Telefonia som är ett callcenter med stressade och utbrända anställda, en frånvarande chef och stora brister i det systematiska arbetsmiljöarbetet. Vad kan vi göra för att hjälpa dem?

#arbetsmiljölagstiftning #teorier om psykosocial arbetsmiljö #teambuilding #krav och resurser #skyddsronder #skyddsombud #medarbetarsamtal

 

 

 

blogg1

 

 

Och innan läggdags på morgonen en bättre frukost med mikrad äggröra, en kopp te och havreknäcke. Fila lite på bloggen och så bums i säng!

 

blogg8

 

 

Och hur det än är – nästa vecka är jag ju helt ledig igen! Som att ha semester varannan vecka. Ett upplägg som passar mig utomordentligt bra.

 

 

 

 

Jag slutade med LCHF – och gick ner i vikt

Det här är inlägget jag lovade mig själv att ALDRIG skriva. När jag drog upp planerna för att ge min starta-eget-blogg en make-over bestämde jag mig för att nischa den mot träning, hälsa och fitness bland annat. Företagshälsovård förstås. Psykisk hälsa och ohälsa. Ämnen som mitt företag ska syssla med framöver. Men aldrig, aldrig någonsin skulle jag ge mig in i debatten om kost, dieter och vad-ska-man-äta-kriget. Kampen om makron. Kolhydrater versus fett. Lite eller mycket protein. Nej, det skulle jag akta mig noga för. Men nu står vi här…

 

mat3.JPG

 

Det finns många olika dieter – jag har provat nästan alla genom åren

 

Egentligen kanske jag skulle bli en rätt så bra kostrådgivare för jag har provat det mesta. Jag har varit alla typer av vegetarian inklusive vegan (men det var på 70-talet innan de blev först militanta och sedan pk – då var de bara fotriktiga och hemvävda). Fasta gjorde jag förstås, men på den tiden handlade det inte om nån mesig 5:2 eller periodisk fasta. Nä, då gick man all in och fastade i typ två veckor. Sen kunde man hålla sig för skratt (och fick ibland även hålla sig i möblerna när man försökte gå upprätt).

1982 klev jag för första gången in på ett gym. (Väl värt ett eget blogginlägg känner jag. Det kommer!) Det tog en vecka så var jag fast i hela den underbara världen och svalde förstås fitnessmaten som koncept med hull och hår. Ris och tonfisk. Kyckling och pasta. Torsk och ris. Proteindrinkar. Det här var typ trettio år före functional foods och energidrycker av olika slag. Keso fanns av ett sort. Naturell. Kvarg hette Kesella på den tiden. Det smakade ingenting med en konsistens av sågspån.

Så runt början av 2000-talet kom alla typer av dieter där fokus hamnade på kolhydrater. GI, Atkins och stenåldersmat (som det ursprungliga namnet var på paleo). Och så åtta år senare var det också dags för ”fettboomen” i och med LCHF och i viss mån paleo. Självklart var jag med på noterna även här. Mixade fettkaffe, snaxade på ölkorv och åt kött med bearnaise. Massor av bearnaise. Försökte blåsa rött i min Ketonix och komma i ketos.

mat

 

 

När kartan och verkligheten inte stämmer överens

 

Under alla år har jag också fortsatt träna mer eller mindre intensivt beroende på livssituation. Det jag ibland flyktigt reflekterade över när jag var som striktast med LCHF var att orken fort tog slut, vikterna kändes tunga och löpträning inte ens var att tänka på. Och så var det ju de där retliga kilona (3-4 kg) som satt lite illa till och hindrade mig från att känna mig optimalt vass och tight. Oavsett hur jag optimerade fettintaget, uteslöt mjölkprodukter, drog ner på protein och minimerade kolhydraterna hände inget. Jodå, jag provade till och med äggfasta en vecka. Resultat: ett så pass lågt systoliskt tryck att jag nästan svimmade.

Så slumpade det sig en period i våras att jag av praktiska skäl kom ifrån det strikta upplägget. Det är lite dåliga möjligheter att steka mat i nya företagslägenheten så jag åt ”som vanligt” ett par månader. Vilket bäst kan beskrivas som en slags blandning av fitnessmat och Medelhavskost. Ingen skräpmat och godis för det äter jag ändå aldrig. I princip var det helt enkelt mer bra kolhydrater och avsevärt mindre fett. Och större mängd mat.

När semestern började fick jag för mig att jag skulle ställa mig på vågen. Jag hade nämligen blivit tvungen att gå ner en storlek i landstingets byxor när jag jobbade och förstod inte varför. Döm om min förvåning när det visade sig att jag gått ner över tre kilo! Och den enda parametern jag förändrat var maten! Träningen hade varit exakt densamma hela tiden.

Det här gav förstås en rejäl nytändning i träningen för nu började jag få både oanade krafter och synliga markeringar. Vilken grej! För varje pass kunde jag lägga på mer vikter och orken verkade aldrig vilja ta slut.

kylskåp

 

Och vart vill jag komma med det här…?

 

Alla kostupplägg, dieter och koncept har sina förespråkare och vetenskapliga studier som stödjer den egna saken. Jag kan bara bidra med en högst subjektiv ”fallstudie” över en enda person – mig själv. Men jag tänker ändå våga mig på att dra några slutsatser av min historia. Dessutom är det ganska tunnsått med historier från de som överger LCHF och som samtidigt upplever sig få fördelar av det i form av viktminskning. Lite som att svära i kyrkan faktiskt.

  • Om kartan och verkligheten inte stämmer överens – så är det verkligheten som gäller. Oavsett om du hör alla andra lovprisa en viss kost kanske den inte är rätt för dig. Våga förändra!
  • Om nåt inte funkar kan man alltid prova att göra tvärtom (och det kan man göra även om man tror nåt funkar för det kanske kan bli ännu bättre!)
  • Att hävda att en viss kost är det enda rätta för alla människor verkar inte stämma
  • Om mer kolhydrater och mindre fett – och större mängd mat – kan få mig att orka mer och slipa formen kanske det finns fler som det skulle funka för. Därför ville jag berätta det här.

Så varför gick jag ner i vikt när jag ändrade kosten? Det finns säkert en vetenskaplig förklaring – eller flera. Det enda jag kan reflektera över är att jag vid ett annat tillfälle fått fram markeringar av det slag jag har nu, och det var när jag åt den ursprungliga varianten av stenålderskost. Inga mjölkprodukter vilket automatiskt medförde ett lågt fettinnehåll samt rikligt med frukt (högt kolhydratinnehåll) och stora mängder mat. Sannolikt var också proteinintaget ganska högt. Med andra ord ungefär samma fördelning av makron som jag har nu. Skillnaden nu är att jag äter ris, bulgur och havregryn. Lite knäckebröd. Banan på gröten, nåt äpple ibland. Potatis i mängder. Och så planerar jag att fortsätta – för att det fungerar.

 

havre

 

 

 

Business Blind Date IRL

Lördag redan och veckan har bara forsat fram. Inser att det gått en stund sedan förra inlägget men det har varit mycket att styra med och dessutom tar ett större blogginlägg just nu form i mitt huvud… Ett som förhoppningsvis blir inledningen till ytterligare en ny vinkling av bloggen. Det är dock inom ett ämne som är något av ett minfält och det gäller därför att välja orden med omsorg från början. Nyfiken? Det bör du vara! Hoppas återkomma inom kort med en rafflande fortsättning! Till dess får du fundera och gissa vad det kan handla om… (Ja, bilden här nere ger viss vägledning).

 

havre

 

Nu över till min spännande blind date som inledde veckan. Som jag skrivit om i några tidigare inlägg (Nätverka som man aktiesparar och LI – privat klubb eller…) jobbar jag på att bygga upp mitt nätverk genom att connecta med personer på LinkedIn. Främst har det skett genom de så kallade nätverkstrådarna som börjar bli vanliga. Härom veckan hittade jag dock på ett annat fiffigt sätt… När jag såg ett inlägg jag gillade från en person med bra attityd (som förresten sökte fler starka kvinnor till sitt nätverk – hon jobbade i en mansdominerad bransch) nöjde jag mig inte med att connecta med henne. Nej, jag gick också in på profilerna till de som gillat och skrivit i kommentarfältet och raggade skamlöst nya kontakter där. Och det dröjde bara några dagar så fick jag ett intressant mail…

Ett mail med en förfrågan om en träff över en kopp kaffe eftersom personen ifråga skulle på tjänsteresa till Motala och hade en stund över. Spännande! Det här var det första riktigt påtagliga tecknet på att mitt nätverk också börjar fungera IRL. Hittills har jag nöjt mig med att härja runt i kommentarfält, göra inlägg och skriva några artiklar. Plus att jag har fått en del bra utbyte av gruppen Anti Jante Women (kolla in den om du känner att gruppens namn slår an en sträng!).

image

 

Det visade sig att fikastunden blev ett långt och trevligt samtal mellan mig och en kollega i ett annat legitimationsyrke med snarlik företagsinriktning där vi verkligen kunde ge och ta. Jag tror vi bägge fick med oss en hel del i form av peppning, nytänkande kring företagssatsning, momsregler och lite internt skvaller från vårdbranschen i största allmänhet. Under veckan har vi också utbytt mail med bra länkar och jag har fått ta del av kollegans företagspresentation med erbjudande att kopiera och inspireras till min egen. Tack för det bästa Monika!

 

fika1

 

Nu nätverkar jag vidare med nya krafter och lite nytändning. Och den som påstår att det är fel med random kontakter och nätverkstrådar kan gå och dra nåt gammalt över sig!